00后女生长期用小拇指托手机导致手指严重变形！别再用小拇指托手机了！

【别再用小拇指托手机了】

“快看看你的小拇指，有没有一块凹陷？”

近日，江苏一位00后女生因为长期用小拇指托手机，导致手指严重变形、疼痛难忍甚至无法握拳的新闻冲上热搜，让别再用小拇指托手机了这个话题引发全网热议。不少网友这才惊慌地发现，自己的“手机小指”早已出现了明显的弯曲或凹陷。

承重几小时，损伤是累积的

我们每天都在用的智能手机，重量通常在200克左右，相当于4个鸡蛋。但如果每天保持数小时的“托举”姿势，这根纤细的小拇指就不得不长时间承受巨大的压力。科普中国发文指出，骨骼在长时间的受压后确实可能产生一定的形变。

东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明表示，短期内如果没有疼痛可以不干预，但如果形成习惯，局部软组织受到过大压力，就可能会产生病理性的炎性改变，也就是我们常说的腱鞘炎。

不仅是变形，这些“手机病”随之而来

用小拇指托手机，受伤的远不止那一根手指。

1.尺神经发炎：手麻的源头

台湾康健杂志援引英国物理治疗师的话报道，用小指支撑手机，很容易压迫到尺神经。这根神经从肩膀一路连到手掌，掌管小指和部分无名指的感觉。一旦发炎，麻木、无力感就会找上门来。

2.腕隧道症候群与板机指

土城医院复健科医师陈渝仁指出，单手握持手机时，手掌弯曲用力，不仅会压迫正中神经导致腕隧道症候群，而大拇指反复滑动屏幕，也可能导致“板机指”，手指屈伸时会卡住并伴随疼痛。

3.指节垫与关节受损

江苏省妇联曾分享案例，有患者怀疑自己感染HPV导致小指凸起，结果被确诊为“指节垫”。这是由于长期用小拇指当支架，导致皮肤纤维增厚的良性增生。

如何拯救我们的手指？

面对这些潜在伤害，医生给出了实用的建议：

改变握持姿势：尽量两只手拿手机，一只手握持，另一只手用食指滑动屏幕，减少大拇指和小拇指的负担。如果必须单手握持，要勤换姿势，左右手交替。

善用工具：看视频或刷文章时，尽量使用手机支架，把手机支撑起来，彻底解放双手。同时，尽量不要给手机安装厚重的手机壳或饰物，以免增加重量负担。

多做手指操：每天可以做一些简单的伸展运动，例如将手腕往掌心方向拉伸，或将大拇指往外轻拉，每次维持10-15秒，有助于缓解手部疲劳。

手机虽好，但健康更重要。别等到小拇指疼得拿不了筷子，才后悔没早点放下手机。从今天起，好好观察一下自己的小拇指，改掉这个看似“省力”实则“费力”的坏习惯吧。